وبلاگ روانشناسی شفای درون

#مریم_نوشت :آیا شما در مورد درماندگی آموخته شده چیزی شنیدین ؟گاهی بعضی از آدمها در تجربه متوالی از دردهای پی درپی بهش دچار میشنگاهی اوقات افراد پس از چندین بار تلاش و نتیجه نگرفتن از حل مشکلاتشون و تجربه مکرر ناکامی به اشتباه فکر می کنند توانایی تغییر شرایط را ندارند و این احساس ناتوانی تبدیل می شود به بی عملییکی از دلایل دیگری که من همیشه توصیه میکنم احساسات خودتون را به جای گریز و اجتناب ببینید و باهاش روبه رو بشید که متوجه بشید از عواقب مشکلات چی به روزتون آمده و الان در چه نقطه ای از برخورد با مشکل یا مشکلاتتون هستید یکیش همین درماندگی آموخته شده است️اشخاصی که دچار درماندگی آموخته شده هستند در شرایط سخت رنج می کشند و گلایه می کنند، ولی برای تغییر دست به عمل نمی زنندیکی از نظریات مشهور و مهمی که در زمینه ی افسردگی مطرح است، نظریه درماندگی آموخته شده(Leaed helplesseness)که مارتين سليگمن پدر روانشناسی مثبت گرا آن را مطرح کردهاو در آزمایشی که بر روی سگ ها انجام داد به این قضیه پی برد که برخی از سگ ها، از شوکی که از قبل چندین بار به آن ها وارد می شد دیگه فرار نمیکردند .سگ ها در گوشه ای از قفس می ماندند و در انفعال کامل شوک را تحمل می کردند.این پدیده، او را کنجکاو کرد که بدونه ، چرا سگ ها منفعل می شند در حالی که شوک محرکی آزار دهنده است. در طی آزمایش های دیگر، متوجه شد سگ هایی که شوک مستمر دریافت می کنند و هر اقدامی که انجام می دادند به قطع شدن شوک نمی انجامید در گوشه ای دراز کشیدن و رنج تحمل شوک را به جان می خریدن.سلیگمن این پدیده را درماندگی آموخته شده نامید.پدیده ای که در آن، ارگانیسم به این نتیجه می رسد که پیامد مشکل ربطی به تلاش و اقدامات او ندارد و با خود این گونه استدل وبلاگ روانشناسی شفای درون...

من به شاگردانم می‌‌آموزم که نباید زندگی را با نوید زندگی دیگری در آینده اصلاح کرد یا از بین برد. آنچه جاودانه است این زندگی و این لحظه است. هیچ زندگی دیگر و هدفی که این زندگی رو به آن داشته باشد یا قضاوت و دادگاهی در میان نیست. این لحظه تا ابد خواهد بود و تو، به تنهایی، تنها شنونده‌‌ی خویش هستی. باید پیش از ما شدن، نخست من شوم. وبلاگ روانشناسی شفای درون...

اگر شما به تکرار باورهای منفی و نامطلوب درباره ی خودتان ادامه دهید، دیگران نیز همان چیزها را در مورد شما باور می‌کنند،چرا که می‌گویند هر آدمی خودش رابهتر از هر کس دیگر می‌شناسد،پس دیگران باور می‌کنند که شماهمان چیزی هستید که خودتان می‌گویید. وبلاگ روانشناسی شفای درون...

گوته می گوید:اگر ثروتمند نیستی مهم نیست، بسیاری از مردم ثروتمند نیستنداگر سالم نیستی، هستند افرادی که با معلولیت و بیماری زندگی می کننداگر زیبا نیستی برخورد درست با زشتی هم وجود دارداگر جوان نیستی، همه با چهره پیری مواجه می شونداگر تحصیلات عالی نداری با کمی سواد هم می توان زندگی کرداگر قدرت سیاسی و مقام نداری، مشاغل مهم متعلق به معدودی انسان هاستاما، اگر «عزت نفس نداری»، هیچ نداری ... وبلاگ روانشناسی شفای درون...

چرا احساس می کنم دیگران مرا دوست ندارد ؟تشخيص های احتمالی:1. درونتان خلا عمیقی است و دائم به دنبال عشق و احترام می گردید.2. ضعف خود پنداره دارید.3. خود کم بینی دارید.4. در واقع شما خودتان را دوست ندارید.5. بیشتر دهنده هستید تا گیرنده.6. به نظر دیگران اهمیت می دهید.7. منبع احساس ارزشمندی شما بیرونی است.راه حل های احتمالی:1. عزت نفس خود را تقویت کنید.مثلا خصوصیات مثبت خود را لیست کنید. بطور ناشناس کارهای خیر انجام دهید. کمک دیگران را قبول کنید. از دیگران کمک بطلبید بدون اینکه احساس دین کنید و بدون اینکه احساس کنید باید جبران کنید. تعریف و تشکر دیگران را بپذیرید و رد نکنید. علایق خود را لیست کنید و به آنها بپردازید. به اهداف خود بها دهید.2. خود را نوازش دهید. نوازش ها را بنویسید و بارها بخوانید: چقدر با حالی. آفرین که به دیگران کمک می کنی. تو خیلی خوب و موثری. فرد مفیدی هستی. با صبر و حوصله ای. اطلاعات خوبی داری. خیلی خوب تونستی آن کار را انجام دهی...3. مهارتهای خود را افزایش دهید.4. قبل از انجام کاری برای کسی از خود بپرسید : آیا این کار را چون طرفم را دوست دارم انجام می دهم یا برای اینکه می خواهم او مرا دوست داشته باشد ؟5. متوجه تفاوت بین محترم شمردن خواسته های خود با برآورده کردن آرزوهای دیگران صرفا به خاطر تایید گرفتن باشید.6. اگر انگیزه شما از کمک کردن این است که شما را دوست داشته باشند یا شما را انسان مهربانی بدانند، بهتر است آن کار را انجام ندهید.7. باید بیاموزید که کارها را به خاطر دلایل خودتان و خدا انجام دهید و نه به خاطر دیگران.8. عشق یک بازتاب است. ابتدا باید آنرا به دیگران بدهید.9. نمی توانید از دیگران چیزی را دریافت کنید که خودتان آنرا ندارید.10. شما شروع وبلاگ روانشناسی شفای درون...

✅ ۶ نوع فکری که محرک #اضطراب ما هستند1️⃣ سوال «چه می‎شود اگر؟»- اگر دیر کنم، چه می‎شود؟- اگر از من خوششان نیاید، چه کنم؟- اگر این نشانه چیز بدی باشد، چه؟2️⃣ شرایط نامشخص- نمی‎دانم آیا می‎توانم آن شرایط را مدیریت کنم یا نه؟!- نمی‎دانم آیا کسی ثبت نام می‌‏کند یا نه؟!3️⃣ آینده یا گذشته- چیز عجیبی به او گفته بودم؟!- چگونه از پس رویداد فردا برخواهم آمد؟4️⃣ «اما»ها- این اتفاق ممکن است شانسی بوده باشد- اما ممکن است آنها وانمود کرده باشند که من را دوست دارند و در واقعیت اینطور نباشد!5️⃣ خیال پردازی- او جواب من را نداده است، پس به احتمال زیاد از دست من ناراحت است!- او دیر کرده، پس ممکن است تصادف کرده باشد!6️⃣ عوامل استرس زای بیرونی- این سررسیدهای کار (Deadlines) باعث شدند تا بیش از حد تحت فشار کاری قرار بگیرم- من کارهای خیلی زیادی دارم که باید انجام وبلاگ روانشناسی شفای درون...